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APGUJEONG SEOUL ORTHOPEDIC CLINIC
허리디스크
추간판은 척추 뼈와 척추 뼈 사이에 충격을 완화해주는 젤리 같은 구조물을 말하며 추간판은 디스크를 뜻합니다.
허리디스크는 '추간판=디스크'가 '탈출'한 것을 '추간판탈출증'이라고 합니다.
디스크에 계속적인 힘이 가해지게 되면 디스크를 감싸고 있던 막이 터져 디스크는 본래의 위치를 탈출하게 됩니다.
허리디스크 원인
[1] 무거운 물건을 옮기는 작업을 많이 하는 경우
[2] 허리에 무리가 많이 가는 자세
[3] 비만, 과체중
[4] 퇴행성변화
허리디스크 증상
[1] 허리가 쑤시고 통증이 있다.
[2] 다리가 저리거나 감각이 없다.
[3] 아침에 일어나기 힘들다.
[4] 엉덩이가 한쪽으로 빠져있다.
[5] 누워서 다리를 펴거나 들기 어렵다.
[6] 발등이나 발가락을 움직이기 어렵다.
[7] 허리를 숙이거나 뒤로 넘기는 동작이 불가능하다.
[8] 기침, 재채기를 할 때 통증이 느껴진다.
허리디스크 예방
[1] 허리에 무리가 가지 않도록 일상 생활에서 항상 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.
[2] 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 앉아 몸에 붙이고 허리를 숙이지 않고 들어올립니다.
[3] 천장을 보고 바르게 누워 수면을 취합니다.
[4] 유산소 운동과 함께 근력 운동을 꾸준히 합니다.
[5] 장시간 앉아있을 때는 틈틈히 일어나서 스트레칭을 합니다.
[6] 술과 담배를 끊습니다.
[7] 정상체중을 유지합니다.
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